Задайте свой вопрос по методикам тренировок, набору массы Юрию Холодову (Председателю Федерации Пауэрлифтинга СПб)!
Опубликовано 24.05.2010 - В рубриках: ВЕС, РАЗ, ТРЕНИРОВКА, ЮРИЙ
Привет я Глеб: ну да я знаю что первый год самый массонаборный,хотя я из базы только жим лежа делал)
но меня больше волнует вопрос сплита!прочитал тему ,подобных вопросов не нашел.
мышечная группа нагружется только раз в 9 дней!поэтому и растет слабо.как подобрать график тренировок чтобы было иначе??
Привет я Глеб: как изменить то? в любом случае грудь,ноги,спину или дельты вместе в 1 день не поставить.следовательно как ни крути 4 дня разных!!и между ними 1 день отдых.вот и цикл в 8дней(. Читать полностью
Задайте свой вопрос по методикам тренировок, набору массы Юрию Холодову (Председателю Федерации Пауэрлифтинга СПб)!
Опубликовано 24.05.2010 - В рубриках: ВЕС, РАЗ, ТРЕНИРОВКА, ЮРИЙ
Сергей –»senior«– Шарипов: Уважаемый Юрий, меня интересует, правда ли если бегать со спец поясом, то жира сжигается больше? Я купил себе в аптеке недорогой пояс Вулкан, поэтому спрашиваю. И не наносится ли вред организму, например из за перегрева? С уважением, Сергей. Читать полностью
Задайте свой вопрос по методикам тренировок, набору массы Юрию Холодову (Председателю Федерации Пауэрлифтинга СПб)!
Опубликовано 24.05.2010 - В рубриках: ВЕС, РАЗ, ТРЕНИРОВКА, ЮРИЙ
Даниил Матвеев: Здравствуйте Юрий.
Какой комплекс упражнений посоветуете для набора массы рук?
И как вы относитесь к суперсетам?
Холодов БОРОДА юрий: К супер-сетам нормально…понимаете тут тяжело что-то советовать…я руки качаю мало,только трицепс.Бицепс,только обратным хватом и всё…..А у меня руки по 53см.Надо смотреть по программе основных тренировок.Т.К. тренинг рук нельзя вырывать из общего контекста. Читать полностью
Задайте свой вопрос по методикам тренировок, набору массы Юрию Холодову (Председателю Федерации Пауэрлифтинга СПб)!
Опубликовано 23.05.2010 - В рубриках: ВЕС, ПРЕСС, ПРЕССА, ЮРИЙ
Андрей Заболонков: Здравствуйте у меня такой вопрос сколько дней в неделю нужно тренироваться при такой программе:
1.подтягивания ( 3 подхода по 15 р., разными хватами)
2.нижний пресс на шведской стенке (3 подхода по 15 р.)
3.отжимания на брусьях (3 подхода по 12 р.)
4.пресс на турнике-поднимание ног до перекладины (3 подхода по 10 р.)
5.отжимание на полу (3 подхода по 15 р., разными хватами).
Артём Леднев: он имеет ввиду сколько дней в неделю нужно тренироваться на турнике, брусьях и т.п. Читать полностью
Задайте свой вопрос по методикам тренировок, набору массы Юрию Холодову (Председателю Федерации Пауэрлифтинга СПб)!
Опубликовано 23.05.2010 - В рубриках: ВЕС, ЖИМ, ПРЕССА, ТРЕНИРОВКА
Холодов БОРОДА юрий: Во время сна у вас организм отдыхает и утром самый большой уровень выгормонов…..желательно днём после еды поспать час….в это время усиленно выделяеться Г.Р. в кровь.Это схема гызваеться стриптиз…….очень хорошая схема от неё и растёт мясо…..т.к в работу вулючены все мышечные волокна красные и белые так называемые. Читать полностью