Обсуждаем свои и чужие программы тренировок
Опубликовано 22.06.2010 - В рубриках: БЛОК, РАЗ, ТРИЦЕПС, ТЯГА
Тимур TimoxA Игтисамов: далее подтягивания потом тяга блока к груди, кста после подтягиваний очень тяжело идет , как раз то что нужно.
Тимур TimoxA Игтисамов: и чуть не забыл последнее на верх спины тяга блока к руди узким хватом, специальная узкая такая штуковина прикрепляется.
Влад Джеломанов: Я по возможности прихожу в качдом 2 раза в неделю
Пн
приседания 1х20
пулловер 1х20
жим лёжа 3х6
подтягивания 4х6-8
тяга верхнего блока 4х10
Пт
приседания 1х20
пулловер 1х20
жим стоя 3х6
подтягивания
на бицепс 4х8
тяга блока гребля 4х10
у меня так результаты попёрли мама не горюй
хотя многие на эту прогу гонят.
Тимур TimoxA Игтисамов: полуверы для чего они?????
я тож буду заниматься 2 раза в неделю , тока правильно распределить упражнения надо.
Влад Джеломанов: ну у меня после приседаний х20 раз дыхалка как у паровоза.
а в таких случаях советуют делать пулловер, для растягивания грудака и крыльев 7 кг максимум
короче введи в поисковеке Суперприседания Штроссен, прочитай книгу, не поленись, эта книга перевернула в лучшую сторону все мои занятия.
.
Страницы: 1 2