Помощь новичку!!
Опубликовано 22.03.2010 - В рубриках: БЕЛКА, БЕЛОК, ВЕС, ПОСОЛ
Что лучше?).
Наталья Грин: Ну в идеале подождать минут 15,остыть,чтоб кровь от мышц отхлынула немного.Норма белка стандартна и при снижении и при наборе 2 гр белка на 1кг веса тела.Увеличение же углеводов в рационе ведет к набору веса.
Денис DEN Серебряницкий: Спасибо огромное! Будут вопросы, знаю куда обращаться)
я вешу 70 кг, т.е. 140 г белка необходимо. В день?
Сергей Быстров: (((((( раздельное питание это глупость… после трен нужны и белки (чтобы было с чего мясу расти) и углеводы (чтобы восполнить растраченный во время тренировки гликоген).
Tema Kuzmichev: привет! мне 16, рост 180,вес 70 кг. Занимаюсь 3 раза в неделю кикбоксингом и один раз силовыми. Хочу набрать сухой мышечной массы что посоветуете принимать?
Андрей Кузин: привет всем) записался в зал но не знаю как правильно качаться. мой рост 173 вес 64..хочу набрать массу.ну и рельеф тоже в принципе.. если кто то что то может подсказать напишите в личку буду благодарен..
Сергей ❼ Семененко: Добрый день!Прошёл 1-й месяц занятий в тренажёрном зале.Хочу начать принимать протеин,т.к. больше 2-х раз в день питаться нет возможности.Тренируюсь 3-и раза в неделю по 2 часа.рост 176 вес 83 кг так сказать немного с жирком =)Надо ли принимать добавку в моей ситуации?Просто меня смущает не большой стаж тренировок (1 месяц).
.
Страницы: 1 2